基礎代謝を上げる方法【食事編】

おいしいものはたくさん食べたい。

天ぷら、ステーキ、焼肉、ラーメン、ケーキ、パフェ世の中にはおいしいものが溢れていて、少し都会へ出るとおいしそうなお店の誘惑に駆られます💨💨

で、誘惑に負けます。

で、自分のお腹を見て激しく後悔。

 10年前から無限ループ。

きっと10年後も無限ループ。

無限ループに終止符を。と、言うことで基礎代謝を上げる方法を考えてみました。

まず、基礎代謝を上げる食べ物。

成分を簡単に列挙すると、

リコピン、アリシン、カプサイシン、アホエン、アミノ酸、ジンゲロール、ビタミンE、ビタミンB1、カルシウム、ルチン、カテキン、酵素

食材を列挙すると、

トマト、玉ねぎ、にんにく、生姜、ブロッコリースプラウト、ゴマ、豚肉、納豆、うなぎ、ピーナッツ、レバー、などなど

トマトと玉ねぎのサラダにアクセントでピーナッツをかける。

いつもの白ご飯のふりかけをゴマに変えてみる。

朝食をバナナ2本に変えてみる。

できそうですよね。

美味しい物をたくさん食べたいから身体を大事にする。の一言に尽きます。

毎日は難しくても意識して取り組めば身体への効果あらわれますよ。

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